Egyéni állapotfelmérés és kiértékelés, elemzés és célok meghatározása
Komplex fittségi állapotfelmérés
90 perc
- anamnézis felvétele
- egészségi állapotra és fizikai aktivitásra vonatkozó kérdőív kiértékelése
- fittségi tesztek
- antropometriai mérések (testtömeg mérés, testkerületi mérések, derék-csípő hányados meghatározása, testzsírszázalék mérés, testösszetétel)
- pulzusmérés, vérnyomásmérés, véroxigénszint mérés
- edzéscélok meghatározása
Étrendtervezés
+ edzésterv
4 hetes
- 5 napos étkezési napló kiértékelése
- kérdőív kiértékelése
- személyre szabott étrendterv elkészítése (2 hét időtartamra)
- Táplálékkiegészítő ajánlás (+ sporttáplálékkiegészítés)
- 1 alkalom mozgásformák betanítása (60 perc)
